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A metà mattina una pera o 2 fette di ananas. A cena grammi di merluzzo al forno, melanzane grigliate e un panino integrale.

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A colazione un bicchiere di latte scremato e una fetta di pane integrale con un velo di marmellata light. A metà mattina due fette di ananas.

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A pranzo una fetta di pane integrale con 70 grammi di prosciutto cotto e peperoni alla griglia. Poi due fette di ananas.

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Qui di seguito potrai trovare alcuni esempi di dieta dimagrante per diverse esigenze. Qui di seguito segnalo una dieta vegetariana di circa calorie giornaliere che permette di perdere circa 4 kg in un mese.

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Ovviamente questa è solo una traccia indicativa e, se vuoi perdere peso in maniera equilibrata, affidati sempre ad uno specialista.

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Qui di seguito, un esempio di dieta vegetariana dimagrante estiva. Sempre più atleti decidono di alimentarsi seguendo una dieta vegetariana. Per essere adatta allo stile di vita, e alle necessità di performance di un atleta, è necessario che la dieta vegetariana per sportivi contenga quante più varietà possibile di alimenti vegetali.

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Per quanto riguarda le proteine, un atleta consuma mediamente 1,5 gr di proteine per ogni kg di peso corporeo. La dieta vegana si differenzia dalla dieta vegetariana perché più restrittiva.

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Quindi sono vietati i latticini, le uova e qualunque ciboche contenga gelatina ricavata da ossa e zoccoli di animali. Click desideri diventare vegetariano, ci sono alcuni accorgimenti che è necessario apportare alla propria alimentazione. Diventa invece difficile assumere la giusta quantità di Omega 3, che si trova in abbondanza nel pesce.

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Qui di seguito ti propongo alcune ricette vegetariane facili e veloci, ma soprattutto gustose, che ti permetteranno di non sfigurare nemmeno nel caso in cui dovessi avere ospiti a cena. Minestra di orzo e porri.

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Ingredienti : g di orzo perlato, 2 porri, 50 g di burro, mezzo litro di latte, sale e pepe. Ingredienti : g di polenta rapida, g di crescenza, mezzo litro di latte, 30 g di grana, 2 uova, foglie di salvia, olio di click, sale e pepe.

Preparazione : lava e taglia a julienne 6 foglie di salvia.

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